Empat
gerakan energi berikut beserta visualisasi berguna untuk melepaskan ketegangan trauma. Gerakan ini dapat dilakukan di pagi hari,
berguna untuk melepaskan ketegangan dan
kesakitan, menajamkan pikiran dan menenangkan jiwa di saat susah. Dengan penerapan teratur, gerakan ini akan
membantu kesehatan. Anda dapat
mendengarkan lagu-lagu tenang ketika
melakukannya.
Goyang
Berirama
Berdiri
tegak dengan kaki terpisah selebar bahu dan kedua tangan di samping badan.
Naikkan kedua tumit, dan pada saat yang sama dengan telapak tangan menghadap ke
atas, naikkan kedua tangan sampai setinggi dada. Balikkan telapak tangan
sehingga menghadap ke bawah sementara anda menurunkan tumit dan mengangkat
jari-jari kaki dalam gerakan bergoyang seperti kursi goyang. Lanjutkan gerakan
bergoyang ke depan & ke belakang ini sambil bernapas dalam-dalam.Pada
setiap goyangan, turunkan bahu, dan lemaskan lengan dan jari-jari anda. Lakukan
latihan ini dengan lembut dan perlahan. Tariklah napas dalam-dalam dan
bayangkan kedua kaki anda tertanam
seperti akar di dalam bumi. Waktu sambil mengangkat kedua tangan bayangkan
bahwa anda membawa energi penyembuhan
yang membersihkan dan memenuhi
jiwa raga anda. Gerakan ini sangat bermanfaat untuk mengatasi trauma dan
depresi.
Pancuran
Cahaya
Dengan kaki
kiri di depan dan kedua telapak tangan berhadapan dengan jarak selebar bahu,
bawa kedua tangan ke atas kepala dengan gerakan melengkung, kemudian turunkan
kedua tangan ke bawah seolah-olah mandi di bawah pancuran cahaya. Ulangi gerakan ini dengan kaki kanan di
depan. Bayangkan enerji yang melingkupi anda.
Ketika menaikkan tangan, hirup pancuran cahaya ini. Ketika menurunkan
tangan hembuskan dan lepaskan semua yang negatif dalam diri anda. Rasakan
bagaimana cahaya ini membersihkan dan memperbarui diri anda.
Melepas
Masa Lalu dan Membuka Diri Untuk
Menerima
Kaki kiri di
depan, telapak tangan menghadap ke depan melengkung sedikit ke bawah, kedua
tangan setinggi dada. Dorong tangan dengan lembut ke depan, sambil melepaskan
segala ketegangan, kepedihan hidup, hal-hal negatif, dan kekerasan keluar, dari
diri anda. Setelah lengan lurus, balik kedua telapak tangan anda sehingga
menghadap ke atas, kemudian tarik tangan kembali menuju dada, sambil menghirup
dan menerima segala kebaikan dan kelimpahan berkat hidup ini. Ulangi dengan
kaki kanan di depan, sambil melepaskan/ menghembuskan segala kepedihan dan
kekerasan .Hirup kedamaian dan kesembuhan,
Terbang di Udara
0 komentar:
Posting Komentar