Napas adalah
sumber kehidupan yang berfungsi untuk mengalirkan energi segar kedalam jaringan
dan sel-sel dibadan untuk memupuk jiwa ,
raga dan keseluruhan diri. Waktu kita menghembuskan napas, ketegangan dan
toksin yang terkumpul dibadan kita dilepas keluar. Jadi mengambil napas dalam-dalam beberapa kali waktu kita berada dalam
kesulitan berguna untuk melepaskan ketegangan
dalam tubuh yang akan membantu
bagaimana kita menghadapi
persoalan. Karena pola napas berubah
sejalan dengan perubahan perasaan, maka dengan mengamati pernapasan, kita bisa
mengerti aliran berubahnya perasaan kita.
Kesimpulannya, dengan mengubah cara kita bernapas, kita bisa mengubah
perasaan dan keadaan fisik kita. Cara pernapasan dikombinasi dengan visualisasi
cahaya atau pemandangan alam bisa membangun perasaan damai, tenang dan fokus.
· Pernapasan
Perut
Duduklah
dengan nyaman dan tutuplah mata anda. Tarik napas dalam-dalam, tenangkan diri,
lepaskan semua kecemasan dan pikiran anda.Letakkan tangan di atas perut, tarik
napas dalam-dalam melalui hidung dan bayangkan udara yang dihisap mengalir
kedalam tubuh anda dan mengisi rongga perut. Bayangkan rongga perut anda penuh
berisis udara seperti balon. Tahan napas sebentar dan kemudian hembuskan napas
melalui mulut sambil mengempeskan/mengkencangkan otot perut, lepaskan semua
ketegangan di dalam tubuh anda. Lakukan pernapasan perut ini selama beberapa
menit. Jika pikiran anda berjalan kemana-mana, lepaskan pikiran-pikiran itu
dengan tenang, dan kembalilah membayangkan udara yang masuk dan keluar melalui
badan anda.
· Bernapas
di Alam Terbuka. (Breathing in Nature)
Alam
terbuka adalah sumber baik untuk penyembuhan dan pembumian (grounding). Dengan
kaki di tanah, tarik napas yang dalam sambil membayangkan kaki anda sebagai
akar yang panjang tumbuh kedalam bumi. Sambil bernapas tariklah energi dari
bumi, lalu hembuskan keluar segala ketegangan, kesakitan dan depresi.
0 komentar:
Posting Komentar